Jeszcze nie jest za późno na zbudowanie odporności! Wyzwanie
Jesień i zima to pory roku, które stanowią wyzwanie dla naszego organizmu, zwłaszcza w kontekście odporności. Nagle robi się zimno, ciemno, wszyscy wokół chorują i…jesteśmy również narażeni na infekcje wirusowe. Czy warto zatem zainwestować we wzmocnienie odporności, abyśmy pełni wigoru niczym czołg przetrwali do następnej wiosny? No raczej. Jednym ze sposobów, praktykowanym, i sprawdzonym przeze mnie od kilku lat jest osiągniecie tego celu za pomocą ziół oraz zdrowych nawyków.
Jak to robię? Już tłumaczę. Tym razem zrobimy to…razem 🙂
Budowanie odporności jest procesem. Dajmy sobie na to 3 tygodnie plus 2 wzmacniające, obiecuję, że podczas tego wyzwania nie wydarzy się nic drastycznego, niesmacznego, i nic wymagającego wielkich poświęceń. Siła buduje się w spokoju.
Tydzień 1 – Oczyść swój organizm
Rozpocznij każdy dzień od przygotowania ziołowej mieszanki oczyszczającej.
- 1/2 łyżki nasion kminu rzymskiego
- 1/2 łyżki nasion kolendry
- 1/2 łyżki ziela kopru włoskiego
Mieszankę zalej 4 szklankami gorącej wody , zaparzaj pod przykryciem 15 minut. Przelej do termosu i popijaj herbatkę przez cały dzień, przez tydzień.
Jeśli chodzi o zioła, w tym etapie to tyle. Jednak równie ważne są tez zdrowe nawyki, dlatego od samego początku wdrażamy sen i ruch!
Sen
Nie będę Wam mówić o której macie położyć się spać, zależy mi natomiast abyście spali przynajmniej 7 godzin na dobę.
Ruch
Wrzesień zapowiada się pięknie, skorzystajcie z tego, 30 minut ruchu na świeżym powietrzu dziennie. Może być to spacer, spacery są wspaniałe!
Tydzień 2 – Wzmacniamy!
W tym tygodniu skupiamy się już na wzmacnianiu organizmu.
Każdy dzień rozpoczynamy odważnie – od nalewki z propolisu. To najbardziej istotny element kuracji. Jeśli masz dostęp do pszczelarza możesz taka nalewkę zrobić samemu, jeśli nie – znajdziesz je bez problemu w zielarniach.
Nalewkę z propolisu stosuj następująco:
- 25 kropli na polowe szklanki wody
- Pij rano na czczo przez 2 tygodnie. Następnie tydzień przerwy. Kolejne 2 tygodnie.
Ten etap teoretycznie trochę się rozciąga, i musisz sam pilnować powrotu po tygodniu do picia nalewki.
Jeśli masz dostęp do propolisu, zrób nalewkę następująco:
- 20 g propolisu zalej 100 ml 60 % alkoholu
Kalkulator stężeń alkoholu znajdziesz tu:
Kalkulator: rozcieńczanie etanolu (spirytusu)
Około tygodnia wcześniej przygotuj zakwas z buraków.
Przepis na zakwas z buraka:
- 3 średnie buraki
- Liść laurowy
- Czosnek
- Woda
- Sól
Obierz buraki ze skórki, pokrój na drobniejsze kawałki.
W słoju umieść buraki, liść laurowy, kilka ząbków czosnku.
Zalej litrem ostudzonej, osolonej wody.
Nie dokręcające nakrętki, codziennie mieszaj najlepiej drewniana łyżką. Po tygodniu powinien być gotowy do picia!
Uwaga: podczas tworzenia może pojawić się na zakwasie biały nalot. To nic. Jeśli nie jest widoczna pleśnią, to naturalny proces, przecedź przez gazę i będzie Ok.
Szklankę tak przygotowanego zakwasu wypij w porze lunchu.
Kontynuuj Dobre Nawyki z pierwszego tygodnia!
Tydzień 3 – Umacniamy!
W tygodniu trzecim każdy dzień zaczynamy w dalszym ciągu od nalewki z propolisu w szklance wody.
Dodatkowo rano przygotowujemy mieszankę wzmacniającą odporność, tym razem mieszamy ze sobą następujące zioła:
- owoc dzikiej róży (35)
- Owoc czarnego bzu (25)
- Owoc głogu (20)
- Owoc tarniny (10)
- Kwiat hibiskusa (5)
- Owoc jarzębiny (5)
W nawiasach podane są proporcje procentowe na 100 g mieszanki.
2 łyżeczki mieszanki ziołowej żałujcie 2 szklankami gorącej wody. Parzyć pod przykryciem 15 minut.
Przecedzić, przelać do termosu i tak przygotowana herbatkę popijajcie w ciągu dnia!
Jest to mieszanka o charakterze witaminowym, wzmocni to, co już zbudowaliśmy, i da dodatkowa moc do odporności.
Oczywiście dalej kontynuujemy Dobre Nawyki.
Ważne!
Teraz robimy tydzień przerwy od picia co rano nalewki propolisowej, następnie robimy kolejny 2 tygodniowy cykl zaczynajac od niej dzień.
Prolog
Rośliny od wieków wspierają nas w trudnych momentach. Jesień i zima w Polsce nie są w większości złote i białe, jednak robiąc te kilka kroków teraz – możemy te ołowiane kilka miesięcy w roku odczarować, i cieszyć się nimi bez chorób.
Podana kuracja przeznaczona jest dla osób dorosłych ( chociażby ze względu na alkohol zawarty w nalewce propolisowej) – jednak jeśli kupisz wersje nalewki bezalkoholowe np https://sklep.bartnik.pl/pl/produkt/956-propolis-plynny-bezalkoholowy-10-30-ml-krople.html , bez problemu możesz ja stosować u dzieci powyżej 13 roku życia.
Mała prośba ode mnie: jeśli bierzesz udział w wyzwaniu pamiętaj proszę (z pewnością jeszcze o tym przypomnę ;)) o opublikowaniu raz w tygodniu zdjęcia na swoich mediach społecznościowych z oznaczeniem mojego profilu https://instagram.com/ziolografia?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
A jakie wstawić zdjęcie? Z ziołami, z kubkiem naparu, z kieliszkiem propolisu, ze spaceru (spacerujemy nawet w deszczu!). Inspirujące innych do zdrowego przezywania jesieni 🙂
Dziękuje, ze jesteś ze mna w tym wyzwaniu!
Marta